420kcal단백질 38g
수치는 1인분 기준의 예상값입니다. 제품과 계량에 따라 달라질 수 있습니다.
Ingredients
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Recipe
25분 조리순서
혼자 먹는 한 끼 기준으로 바로 따라 할 수 있게 순서를 줄였습니다.
- 1
바비큐 폭립 재료는 1인분 기준으로 준비하고, 양념은 먼저 절반만 넣어 간을 맞춘다.
- 2
채소는 먹기 좋은 크기로 썰고 물기를 제거해 식감이 처지지 않게 한다.
- 3
단백질 재료는 중불에서 익히고, 기름은 팬에 얇게 코팅되는 정도만 사용한다.
- 4
면이나 밥이 들어가는 메뉴는 두부면, 통곡물면, 곤약밥, 현미밥 중 하나로 양을 조절한다.
- 5
소스는 마지막에 넣고 짧게 섞어 짠맛과 단맛이 과해지지 않게 마무리한다.
- 6
그릇에 크게 담고 채소를 먼저 먹을 수 있게 곁들이면 포만감이 오래간다.
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