수치는 1인분 기준의 예상값입니다. 제품과 계량에 따라 달라질 수 있습니다.
Ingredients
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Recipe
혼자 먹는 한 끼 기준으로 바로 따라 할 수 있게 순서를 줄였습니다.
오트와 우유 또는 두유를 병에 담는다
요거트를 넣고 골고루 섞는다
베리요거트, 바나나시나몬, 초코프로틴 중 원하는 토핑을 올린다
냉장고에서 4시간 이상 숙성한다
아침에 꺼내 견과류나 과일을 조금 더해 먹는다
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Craving Point
오버나이트 오트 3종가 당기는 날, 참는 대신 270kcal 안에서 맛과 포만감을 남기는 포인트입니다.
오버나이트 오트 3종은 바쁜 아침에 꺼내 먹기 좋은 냉장 숙성 브런치 레시피다. 베리요거트, 바나나시나몬, 초코프로틴처럼 맛을 나누면 질리지 않고 이어가기 쉽다.
아침마다 뭘 먹을지 고민하거나 카페 브런치가 자주 당기는 사람에게 맞는다. 전날 5분만 준비하면 다음날 바로 먹을 수 있다.
Diet Secret
과장된 효능보다 재료 선택과 조리 방식의 차이를 보여줍니다.
POINT 1
오트의 식이섬유가 포만감을 오래 끌고 간다
POINT 2
요거트와 프로틴 옵션으로 아침 단백질을 보완할 수 있다
POINT 3
전날 만들어두면 아침 선택 피로가 줄어든다
POINT 4
단맛은 과일과 시나몬으로 맞추면 설탕을 줄이기 쉽다
Substitution
참는 식단보다 바꿔 먹는 식단으로 설계했습니다.
당류를 줄이고 포만감을 늘립니다.
비용과 시간을 줄이면서 아침을 챙길 수 있습니다.
초코 맛은 살리고 단백질을 보완합니다.
FAQ
레시피 선택 전에 많이 궁금해하는 내용을 바로 답합니다.
최소 4시간, 가능하면 하룻밤 냉장 숙성하면 오트가 부드러워져 먹기 좋다.
가능하다. 무가당 두유를 쓰면 고소한 맛이 나고 당류를 낮추기 쉽다.
제품에 따라 단맛이 다르므로 처음에는 1/2스쿱만 넣고 카카오파우더로 풍미를 보완하는 편이 좋다.
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