수치는 1인분 기준의 예상값입니다. 제품과 계량에 따라 달라질 수 있습니다.
Ingredients
재료 이름 옆의 버튼은 내부 파트너스 경로를 거쳐 장보기 링크로 이어집니다.
Recipe
혼자 먹는 한 끼 기준으로 바로 따라 할 수 있게 순서를 줄였습니다.
양배추는 데쳐서 넓게 펴고 참치는 기름을 제거한다
참치에 그릭요거트와 오이채를 넣어 속재료를 만든다
양배추에 참치 속을 올려 한입 크기로 싸 먹는다
냄비에 물과 국간장을 넣고 순두부, 계란, 대파를 넣어 끓인다
Shopping
모든 재료 클릭은 우리 내부 링크에서 검증된 고정 쿠팡파트너스 링크로 연결됩니다.
이 페이지에는 쿠팡파트너스 링크가 포함될 수 있으며, 구매 시 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 등록된 고정 링크가 없는 재료는 일반 쿠팡 검색으로 연결하지 않습니다.
Craving Point
양배추 참치쌈과 순두부탕가 당기는 날, 참는 대신 320kcal 안에서 맛과 포만감을 남기는 포인트입니다.
양배추 참치쌈과 순두부탕은 배달 대신 가볍게 먹고 싶은 날 쓰기 좋은 1인 식단이다. 양배추쌈으로 밥 양을 줄이고, 순두부탕으로 따뜻한 만족감을 채워 혼밥이나 야식 대체에 잘 맞는다.
샐러드만 먹기엔 허전하고 배달은 무거운 날에 적합하다. 한입으로 먹는 양배추 참치쌈과 따뜻한 순두부탕을 같이 두면 식단 느낌보다 실제 한 끼에 가까워진다.
Diet Secret
과장된 효능보다 재료 선택과 조리 방식의 차이를 보여줍니다.
POINT 1
양배추쌈이 밥 대신 부피를 만들어 탄수화물 부담을 낮춘다
POINT 2
참치와 순두부, 계란으로 단백질을 나눠 채워 포만감이 좋다
POINT 3
따뜻한 순두부탕을 곁들이면 샐러드식 식단보다 만족감이 높다
POINT 4
배달 한 끼 대신 여러 번 나눠 먹기 쉬운 재료 구성이다
Substitution
참는 식단보다 바꿔 먹는 식단으로 설계했습니다.
밥 양을 줄이고도 한입 식사감을 유지합니다.
따뜻한 국물 욕구를 단백질 중심으로 바꿉니다.
소스 지방 부담을 낮추고 산뜻한 맛을 더합니다.
FAQ
레시피 선택 전에 많이 궁금해하는 내용을 바로 답합니다.
가능하지만 데치면 더 부드럽고 한입쌈으로 만들기 쉽다. 물기를 충분히 빼야 속재료가 흐르지 않는다.
가능하다. 국간장과 대파만으로도 담백하게 만들 수 있고, 감칠맛이 필요하면 멸치육수 티백을 쓰면 좋다.
양배추, 참치속, 순두부탕 재료를 따로 보관하는 편이 좋다. 쌈은 먹기 직전에 싸야 식감이 유지된다.
Related
같은 욕구를 다른 재료로 바꿔 먹을 수 있는 메뉴입니다.
