수치는 1인분 기준의 예상값입니다. 제품과 계량에 따라 달라질 수 있습니다.
Ingredients
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Recipe
혼자 먹는 한 끼 기준으로 바로 따라 할 수 있게 순서를 줄였습니다.
병아리콩 파스타면을 포장 시간보다 1분 짧게 삶는다
닭가슴살은 소금과 후추를 약간 뿌려 노릇하게 굽는다
팬에 토마토소스와 브로콜리를 넣고 삶은 면을 함께 볶는다
구운 닭가슴살을 올리고 파마산을 조금 뿌려 마무리한다
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Craving Point
병아리콩 닭가슴살 파스타가 당기는 날, 참는 대신 430kcal 안에서 맛과 포만감을 남기는 포인트입니다.
병아리콩 닭가슴살 파스타는 파스타가 먹고 싶은 날 면 욕구를 억지로 참지 않고 가볍게 바꾸는 한 접시다. 토마토소스와 닭가슴살을 더해 맛은 선명하고 단백질은 충분하게 가져간다.
점심이나 브런치에 파스타가 당기는데 먹고 난 뒤의 무거움이 걱정될 때 잘 맞는다. 샐러드만으로는 아쉬운 날에도 따뜻한 면 식감이 만족감을 만든다.
Diet Secret
과장된 효능보다 재료 선택과 조리 방식의 차이를 보여줍니다.
POINT 1
일반 파스타면 대신 병아리콩 파스타면을 써 단백질과 식이섬유를 보완한다
POINT 2
닭가슴살을 올려 한 접시 안에서 단백질 31g 수준을 맞춘다
POINT 3
토마토소스로 맛을 선명하게 잡아 크림소스보다 덜 무겁다
POINT 4
브로콜리 식감이 들어가 면 한 그릇의 포만감이 오래 간다
Substitution
참는 식단보다 바꿔 먹는 식단으로 설계했습니다.
면 욕구는 살리고 단백질과 식이섬유를 함께 챙깁니다.
진한 맛은 유지하면서 지방 부담을 낮추기 쉽습니다.
식후 허기를 줄이는 단백질 포인트가 됩니다.
FAQ
레시피 선택 전에 많이 궁금해하는 내용을 바로 답합니다.
일반 면보다 조금 더 단단한 편이라 토마토소스처럼 맛이 선명한 소스와 잘 맞는다. 삶은 뒤 바로 볶아야 퍼지지 않는다.
새우, 참치, 두부 큐브도 가능하다. 다만 카드 기준 탄단지와 가장 가까운 조합은 닭가슴살이다.
가능하다. 면은 살짝 덜 삶고 소스는 넉넉히 넣어야 데운 뒤에도 퍽퍽하지 않다.
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