수치는 1인분 기준의 예상값입니다. 제품과 계량에 따라 달라질 수 있습니다.
Ingredients
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Recipe
혼자 먹는 한 끼 기준으로 바로 따라 할 수 있게 순서를 줄였습니다.
오이를 아주 얇게 썬다
레몬즙과 레몬 슬라이스를 더한다
치아씨드를 뿌리고 올리브오일 또는 물을 살짝 섞는다
소금과 후추로 가볍게 간해 마무리한다
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Craving Point
오이 레몬 치아씨드 레시피가 당기는 날, 참는 대신 120kcal 안에서 맛과 포만감을 남기는 포인트입니다.
오이 레몬 치아씨드 레시피는 가볍게 리셋하고 싶은 날 쓰기 좋은 상큼한 한 접시다. 식사라기보다 브런치 사이드나 늦은 밤 가벼운 대체 메뉴로 잘 맞는다.
입은 심심한데 무거운 간식은 부담스러운 날, 냉장고에 오이와 레몬만 있어도 빠르게 만들 수 있다. 시원하고 산뜻한 식감이 핵심이다.
Diet Secret
과장된 효능보다 재료 선택과 조리 방식의 차이를 보여줍니다.
POINT 1
오이의 수분감이 많아 입이 심심할 때 가볍게 먹기 좋다
POINT 2
레몬 향이 들어가 드레싱 없이도 상큼한 만족감이 생긴다
POINT 3
치아씨드가 씹는 포인트와 포만감을 조금 보완한다
POINT 4
칼로리는 낮지만 접시가 풍성해 보여 저장 욕구가 생기는 메뉴다
Substitution
참는 식단보다 바꿔 먹는 식단으로 설계했습니다.
상큼함은 살리고 지방 부담을 낮춥니다.
씹는 양은 있으면서도 식후 부담이 적습니다.
마시는 것보다 씹는 만족감을 만들기 쉽습니다.
FAQ
레시피 선택 전에 많이 궁금해하는 내용을 바로 답합니다.
이 레시피에서는 뿌려 먹어도 되지만, 더 부드러운 식감을 원하면 레몬즙이나 물에 5분 정도 두면 좋다.
가능하다. 더 가볍게 먹고 싶다면 물을 조금 넣고 레몬즙과 소금, 후추만으로 마무리해도 된다.
단백질이 낮아 한 끼 식사보다는 사이드나 야식 대체에 가깝다. 식사로 먹을 땐 닭가슴살이나 계란을 곁들이면 균형이 좋아진다.
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