칼로리·탄단지가 보이는
감성 혼밥 레시피
참는 다이어트 말고, 대체하는 다이어트.
모든 레시피는 칼로리·탄단지 기준을 제공합니다.
* 약 수치 · 1인분 기준 · 제품에 따라 달라질 수 있어요
총 88개 레시피
들기름 두부면 칼국수
다이어트인데 면이 너무 먹고 싶다면
순두부 계란탕
야식인데도 속 편한 따뜻한 한 그릇
닭가슴살 김치전
김치전 생각날 때 죄책감 없이 먹는 법
버섯두부 스테이크
스테이크 욕구를 200kcal대로 해결하는 방법
양배추 곤약 떡볶이
떡볶이 생각날 때 죄책감 덜한 버전
두부김치 참치볶음
혼술할 때 죄책감 덜한 안주 조합
양배추 참치쌈
밥 생각날 때 가볍게 대신 먹는 단백질 한입쌈
에어프라이어 두부강정
바삭한 거 당길 때 치킨 대신 이걸로
연두부 참치볼
편의점 4개 재료로 만드는 다이어트 야식
양배추 참치쌈과 순두부탕
만원으로 3일 버티는 배달 대체 식단
삼겹살 가벼운 1인분
삼겹살는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 380kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
김치찌개 가벼운 1인분
김치찌개는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 270kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
된장찌개 가벼운 1인분
된장찌개는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 210kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
제육볶음 가벼운 1인분
제육볶음는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 470kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
불고기 가벼운 1인분
불고기는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 380kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
비빔밥 가벼운 1인분
비빔밥는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 310kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
떡볶이 가벼운 1인분
떡볶이는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 300kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
순두부찌개 가벼운 1인분
순두부찌개는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 210kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
삼계탕 가벼운 1인분
삼계탕는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 290kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
갈비찜 가벼운 1인분
갈비찜는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 420kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
잡채 가벼운 1인분
잡채는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
육개장 가벼운 1인분
육개장는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 240kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
보쌈 가벼운 1인분
보쌈는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 450kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
족발 가벼운 1인분
족발는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 450kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
냉면 가벼운 1인분
냉면는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
감자탕 가벼운 1인분
감자탕는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 380kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
닭갈비 가벼운 1인분
닭갈비는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 470kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
부대찌개 가벼운 1인분
부대찌개는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 270kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
간장게장 가벼운 1인분
간장게장는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 420kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
곱창구이 가벼운 1인분
곱창구이는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 450kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
청국장 가벼운 1인분
청국장는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 210kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
설렁탕 가벼운 1인분
설렁탕는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 240kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
쭈꾸미볶음 가벼운 1인분
쭈꾸미볶음는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 290kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
안동찜닭 가벼운 1인분
안동찜닭는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 470kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
짜장면 가벼운 1인분
짜장면는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 270kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
짬뽕 가벼운 1인분
짬뽕는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 270kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
탕수육 가벼운 1인분
탕수육는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 380kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
마라탕 가벼운 1인분
마라탕는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 280kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
양꼬치 가벼운 1인분
양꼬치는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 410kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
마파두부 가벼운 1인분
마파두부는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
볶음밥 가벼운 1인분
볶음밥는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
깐풍기 가벼운 1인분
깐풍기는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 420kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
꿔바로우 가벼운 1인분
꿔바로우는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 300kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
동파육 가벼운 1인분
동파육는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 420kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
고추잡채 가벼운 1인분
고추잡채는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 270kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
멘보샤 가벼운 1인분
멘보샤는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 370kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
울면 가벼운 1인분
울면는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
크림새우 가벼운 1인분
크림새우는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 330kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
군만두 가벼운 1인분
군만두는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 300kcal 내외로 맞춘 중식 대체 레시피
초밥 가벼운 1인분
초밥는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
라멘 가벼운 1인분
라멘는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 300kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
돈까스 가벼운 1인분
돈까스는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 380kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
규동 가벼운 1인분
규동는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 470kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
텐동 가벼운 1인분
텐동는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
사시미 가벼운 1인분
사시미는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 270kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
야키토리 가벼운 1인분
야키토리는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 300kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
오코노미야키 가벼운 1인분
오코노미야키는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 300kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
카레라이스 가벼운 1인분
카레라이스는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
샤브샤브 가벼운 1인분
샤브샤브는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
스키야키 가벼운 1인분
스키야키는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 290kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
타코야키 가벼운 1인분
타코야키는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 320kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
나베 가벼운 1인분
나베는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 240kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
가츠동 가벼운 1인분
가츠동는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 470kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
스테이크 가벼운 1인분
스테이크는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 420kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
피자 가벼운 1인분
피자는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 390kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
리조또 가벼운 1인분
리조또는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
감바스 가벼운 1인분
감바스는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 290kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
라자냐 가벼운 1인분
라자냐는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 310kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
바비큐 폭립 가벼운 1인분
바비큐 폭립는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 420kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
타코 가벼운 1인분
타코는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 300kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
그라탕 가벼운 1인분
그라탕는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 240kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
피쉬 앤 칩스 가벼운 1인분
피쉬 앤 칩스는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 300kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
월남쌈 가벼운 1인분
월남쌈는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 220kcal 내외로 맞춘 아시안 대체 레시피
두부스테이크 채소플레이트 가벼운 1인분
두부스테이크 채소플레이트는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 410kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
오트밀 김치리소토 가벼운 1인분
오트밀 김치리소토는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 310kcal 내외로 맞춘 퓨전 대체 레시피
차돌숙주 곤약볶음 가벼운 1인분
차돌숙주 곤약볶음는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 310kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
닭안심 토마토스튜 가벼운 1인분
닭안심 토마토스튜는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 320kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
매콤새우 두부면볶음 가벼운 1인분
매콤새우 두부면볶음는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 320kcal 내외로 맞춘 아시안 대체 레시피
청양참치 순두부볼 가벼운 1인분
청양참치 순두부볼는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 310kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
구운가지 라구덮밥 가벼운 1인분
구운가지 라구덮밥는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 310kcal 내외로 맞춘 퓨전 대체 레시피
갈릭버터 버섯곤약면 가벼운 1인분
갈릭버터 버섯곤약면는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 310kcal 내외로 맞춘 양식 대체 레시피
고추장불고기 상추컵 가벼운 1인분
고추장불고기 상추컵는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 410kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
명란두부 크림우동 가벼운 1인분
명란두부 크림우동는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 230kcal 내외로 맞춘 일식 대체 레시피
김치닭죽 오트볼 가벼운 1인분
김치닭죽 오트볼는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 320kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
차돌배추 된장누들 가벼운 1인분
차돌배추 된장누들는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 220kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
청양크림 새우감자볼 가벼운 1인분
청양크림 새우감자볼는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 320kcal 내외로 맞춘 퓨전 대체 레시피
불향제육 콜리플라워덮밥 가벼운 1인분
불향제육 콜리플라워덮밥는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 410kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
명태회무침 곤약비빔볼 가벼운 1인분
명태회무침 곤약비빔볼는 먹고 싶지만 부담은 줄이고 싶을 때, 360kcal 내외로 맞춘 한식 대체 레시피
대체하는 다이어트 공식
참지 말고 바꾸세요. 욕구는 그대로, 재료만 교체합니다.
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